Açılışa özel %20 indirim fırsatı için lütfen iletişime geçiniz.

ADAMED Sağlıklı Yaşam Merkezi
  • Giriş Yap
  • Hesap Oluştur

  • Rezervasyonlar
  • Hesabım
  • Şu kullanıcı olarak giriş yapıldı:

  • filler@godaddy.com


  • Rezervasyonlar
  • Hesabım
  • Oturumu kapat

  • Ana Sayfa
  • Fizyoterapist
    • Eğitimler
    • Fizyoterapi Hakkinda
    • Danışan Görüşleri
  • Diyetisyen
    • Eğitimler
    • Diyet Hakkında
    • Danışan Görüşleri
    • Tarifler
  • Psikolog
    • Eğitimler
    • Psikoloji Hakkında
    • Kitap Önerileri
    • Film Önerileri
    • Danışan Görüşleri
  • Daha fazlası
    • Ana Sayfa
    • Fizyoterapist
      • Eğitimler
      • Fizyoterapi Hakkinda
      • Danışan Görüşleri
    • Diyetisyen
      • Eğitimler
      • Diyet Hakkında
      • Danışan Görüşleri
      • Tarifler
    • Psikolog
      • Eğitimler
      • Psikoloji Hakkında
      • Kitap Önerileri
      • Film Önerileri
      • Danışan Görüşleri
ADAMED Sağlıklı Yaşam Merkezi

Şu kullanıcı olarak giriş yapıldı:

filler@godaddy.com

  • Ana Sayfa
  • Fizyoterapist
    • Eğitimler
    • Fizyoterapi Hakkinda
    • Danışan Görüşleri
  • Diyetisyen
    • Eğitimler
    • Diyet Hakkında
    • Danışan Görüşleri
    • Tarifler
  • Psikolog
    • Eğitimler
    • Psikoloji Hakkında
    • Kitap Önerileri
    • Film Önerileri
    • Danışan Görüşleri

Hesap


  • Rezervasyonlar
  • Hesabım
  • Oturumu kapat


  • Giriş Yap
  • Rezervasyonlar
  • Hesabım

Diyete Uygun tarifler

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

bal kabaklı salata

 Tatlısı tuzlusu her hali ayrı güzel olan bal kabağının yeterince abartılmadığını düşünerek bu salata tarifini paylaşmak istiyorum 🤓 Bol lif içerikli antioksidan salata için 👉🏼

Malzemeler:
🔸Bal kabağı
🔸Havuç
🔸Yeşillikler (roka-maydanoz-dereotu)
🔸Taze soğan
🔸Limon-tuz-nar ekşisi

Yapılışı:
🔸Bal kabaklarını küp küp doğrayıp biraz z.yağ tuz ve karabiber ekleyerek 200 derece fırında yumuşayana kadar pişirdim. Küpleri çok küçük yapmaya gerek yok fırında zaten küçülüyor. Pişen kabakları, ince kıyılmış yeşillikler-taze soğan ve soyacakla şerit şeklinde kestiğim havuçla tuz+limon ve nar ekşisi de ilave ederek karıştırdım. Hepsi bu kadar 😍 

Yulaflı & Tahinli 🍪☕️🍪☕️

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

diyet kurabiye

 Malzemeler 👉🏼👉🏼👉🏼
Kuru karışımlar =
•1 su bardağı yulaf
•1 yemek kaşığı damla çikolata
•1 çay kaşığı vanilin
•1 tutam tuz

Sıvı karışımlar=
•1,5 yemek kaşığı bal
•2,5 yemek kaşığı tahin
•2 yemek kaşığı süt

Yapılışı 👉🏼👉🏼👉🏼
Sıvı karışımları ayrı kuru karışımları ayrı bir kapta karıştırdım daha sonra hepsini birleştirip iyice yoğurdum. Yoğurduktan sonra yulafların şişmesi için 10 dakika hamuru biraz beklettim. 9 parça elde ettim 160 derece fırında 8-10 dakika/kızarana kadar pişirdim 👩🏻‍🍳 

Yulaf Lapası

Bal Kabaklı Havuçlu Salata 🎃🥕🌿

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

kahvaltılık diyet

 🙃 Yarım ezilmiş muz 🍌(yarısını üzeri için ayırdım) + yarım su bardağı süt🥛ve su + 3 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı chia tohumu + tarçın 👉🏼 hepsini karıştırdım ocakta lapa kıvamı alana kadar pişirdim 👩🏻‍🍳 Üzerine muz, kuru dut, kakao parçaları ve kakaolu fıstık ezmesi ekledim 🥣🥣 

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

salata

 Kış sebzelerinden en sevdiğim #pancar iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Hücreleri hasar almaktan korur, kansere karşı koruyucu ve yaşlanma karşıtıdır.
Ayrıca lif, vitamin ve mineral içeriği ile de sofralarımızda bulundurmamızda fayda var. İster çiğ olarak ister haşlanmış olarak salatalarımıza ilave edebiliriz.
Hazırladığım tarife gelecek olursak👉🏼

Malzemeler:
•1 orta boy pancar
•Yarım orta boy soğan
•1 diş sarımsak
•Zeytinyağ
•Yoğurt
•Nar
•Roka
•Ceviz
•Limon
•Tuz

Yapılışı:
•Küp küp doğranmış soğanı zeytinyağ ile kavurdum. Daha sonra tavaya, soyup rendelediğim pancarı da ekleyerek 3-4 dakika daha soğanla beraber kavurdum. 1 diş sarımsak ve tuz da ekleyerek ocaktan aldım, hafif ılınınca 3 yemek kaşığı yoğurt ekleyip karıştırdım. Tabağın tabanına limon ve tuz ilave ettiğim rokalar, ortasına pancarlı meze ve kenarlara nar ve ceviz.. Hepsi bu kadar 😋
 

Brokoli & Karnabahar Salatası 🥦

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

Brokoli & Karnabahar Salatası 🥦

diyete uygun öğün

 Yavaş yavaş kış sebzelerine geçiş yaparken mutlaka denenmesi gereken oldukça pratik ve doyurucu bir tarif

Malzemeler:
•Brokoli
•Karnabahar
•Mantar
•Haşlanmış Nohut
•Zeytinyağ
•1 Avuç Yeşillik
•Tuz, Karabiber, Pulbiber

Sos:
•2 yemek kaşığı yoğurt
•1 tatlı kaşığı limon suyu
•1 tatlı kaşığı tahin
•1 küçük diş sarımsak
•Tuz

Yapılışı:
•Mantarları ortadan ikiye böldüm, brokolileri çiçeklerine ayırdım, aralarında en uzun pişen karnabahar olduğu için çiçeklerini diğerlerine göre daha küçük ayırıp pişme sürelerini dengelemiş oldum. Sos ve yeşillikler hariç diğer malzemeleri baharat ve yağ ile beraber fırın kabında karıştırdım. 180-200 derece fırında sebzeler yumuşayana kadar pişirdim. Ilınınca sosu ve ince kıyım yeşillikleri ekleyip karıştırdım. Enfes oldu 🙌🏼
tarif: @idilyazar 

Muzlu Pankek 🍌🥞

Yoğurtlu,Kırmızı Pancarlı Roka Salatası🌱

Brokoli & Karnabahar Salatası 🥦

diyet pankek

  •1 orta boy muz
•1 yumurta
•3 yemek kaşığı yulaf unu
•Biraz vanilin ve kabartma tozu
👉🏼
Yulaf unu için yulafları rondodan geçirdim. Muzu çatal yardımıyla ezdim. Yumurtanın beyazını ve sarısını ayırdım. Beyazını bir tutam tuz ekleyerek köpük olana kadar çırptım. Ayrı bir kapta yumurtanın sarısı + ezilmiş muz + yulaf unu + vanilin ve kabartma tozunu pürüzsüz olana kadar karıştırdım. Köpük gibi olan yumurta beyazıyla diğer karışımı birleştirip önceden ısıttığım tavada arkalı önlü pişirdim. Süslemek için şekersiz fıstık ezmesi/bal, nar ve kakao parçaları kullandım 😋 

Tok Tutan Hafif Bir Tatlı

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

hafif tatlı

 Kolay hazırlanan yedikten sonra midede ağırlık hissettirmeyen ve hemen de acıktırmayan tok tutan bir tatlı arayan varsa bu gönderiye alabiliriiz 🤓
Muz ortadan ikiye bölünür 🍌 üzerine labne+bal🍯+süzme yoğurt+vanilin eklenerek hazırlanan krema eklenir,
çilek 🍓 nar kakao parçaları ve biraz fıstık ezmesi 🥜 süslemeleri ile görsel şölen 😍 

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

diyet salata

 Lor peynir, yeşillikler, kuru domates, zeytin, ceviz, çörekotu ve pulbiber 🤤 Fotoğrafta gözükmese de ek olarak salatanın yanına 1 yumurta ekledim 🍳 Kızarmış tam buğday ekmeği ve yeşil çay ile kahvaltım tamamlanmış oldu 🌿 

Sebze içerikli pratik tarifler 🤍

En sevdiğim kahvaltı salatası 👉🏼

Sebze içerikli pratik tarifler 🤍

diyet öğünü

 👉🏼 Patlıcanları ortadan ikiye böldüm 🍆 İçine bıçakla çizikler atıp zeytinyağ+toz biber+tuz+karabiber karışımını sürdüm 👩🏻‍🍳 İyice yumuşayana kadar fırında pişirdim daha sonra içini ezdim ve semizotu salatası ekledim👌🏼 Hafif ve lezzetli bir öğün oldu 🌿 

Dengeli Öğün Önerisi 🥙

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

Sebze içerikli pratik tarifler 🤍

diyet öğünü

 🥦Haşlanmış brokoli & Mini kabak + Ton balık + Karabuğday + Maydanoz & Taze Soğan 🍽 Sebze, protein ve karbonhidrat içerikli dengeli öğün önerisi 🥙 

Trabzon Hurması🔸

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

 Bu meyvenin seveni de çok bir o kadar sevmeyeni de… Faydaları ise 👉🏼 İçerisinde bulunan beta-karoten meyveye turuncu rengi verirken gribe karşı koruyucu etki göstermekte, göz sağlığımızı korumakta ve cilt yaşlanmasını engellemektedir. Aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahip. Fakat glisemik indeksi nedeniyle şeker hastalarının tüketirken dikkatli olması gerekiyor. Süt/yoğurt, kuruyemişler ile birlikte tüketimi kan şekeri dengesi için daha uygun olacaktır. Fotoğrafta tabanda 2 yemek kaşığı süzme yoğurt + 1 tatlı kaşığı labne karışımı üzerinde yarım orta boy trabzon hurması ve ceviz 🔶 Tatlı bir ara öğün alternatifi ✨ 

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

Bal Kabaklı & Yulaflı Kurabiye🎃🍪

 Malzemeler:
🔸Yarım su bardağı bal kabağı püresi
🔸1 yumurta
🔸2 yemek kaşığı tahin
🔸1,5 yemek kaşığı bal
🔸1,5 su bardağı (150gram) yulaf
🔸1 çay kaşığı kabartma tozu
🔸1 çay kaşığı tarçın & yarım çay kaşığı toz zencefil
🔸1 yemek kaşığı damla çikolata

Yapılışı:
🔶Bal kabaklarını yağlı kağıda sarıp fırında yumuşayana kadar pişirdim, yumuşayan kabakları çatalla ezdim. Yumurta ekleyip püre haline gelmiş kabakla beraber çırptım daha sonra sırasıyla tüm malzemeleri ekledim çatal yardımıyla yoğurmadan karıştırdım, 15 dakika karışımı buzdolabında beklettim. Hamurdan kaşık yardımıyla parçalar alıp tepsiye dizdim. 180 derece fırında kızarana kadar pişirdim 😋 


Telif Hakkı © 2022 ADAMED Sağlıklı Yaşam Merkezi - Tüm Hakları Saklıdır.

GoDaddy Destekli

Bu web sitesinde çerez kullanılır.

Web sitesi trafiğini analiz etmek ve web sitesi deneyiminizi optimize etmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımımızı kabul ettiğinizde, verileriniz tüm diğer kullanıcı verileriyle birlikte derlenir.

Kabul Et